Nutrição e Saúde

Atualmente as condições de vida estão cada vez mais difíceis. A rotina diária da população vem sempre acompanhada de muito estresse, bem como a forma errada de se alimentar, a falta de exercícios, etc.

Isso se dá principalmente pelo avanço da tecnologia que caminha em ritmo acelerado. Com isso a competitividade social e a luta pelo poder cresce dia após dia.

Logo se vê que, com esse avanço automaticamente cresce o número de produtos industrializados no mercado. A opção pelos mesmos chega a comprometer a saúde da população.

Daí a necessidade de se reeducar passa a ser essencial. Alguns conselhos simples e práticos aplicáveis a pessoas sadias e doentes são fundamentais para uma vida mais saudável, tais como:

*Dormir pelo menos 7 a 8 horas diárias, de preferência em quarto ventilado;

*Ao despertar, deve-se tomar 1 a 2 copos de água (natural);

*O desjejum deve ser de forma natural, abundante e bem mastigado á base de cereais, frutas frescas e secas (nozes, castanhas, etc.)

*Cada dia deve-se incluir uma salada no cardápio e consumir entre três a cinco unidades de frutas ao dia, acrescentar também verduras, hortaliças e legumes.

*Fazer no mínimo 30 minutos por dia de exercícios físicos, preferêncialmente caminhadas.

*Jantar bem pouco e ao menos duas horas antes de se deitar.

É preciso que haja uma mudança urgente em relação a nossos hábitos de maneira geral, para não sofrermos as conseqüências mais tarde!...

Trabalho desenvolvido pelas alunas do 1º Nutrição Noturno

Luzia T. Cardoso

Maria Fátima

Aula Festividades

Apresentação de TCC

3º Nutrição Noite

2º semestre 2010

Pesquisa realizada pela aluna Adalgisa Ap. Moraes Silveira

“Nutrição e a Saúde do Sistema Nervoso”

As atividades do dia a dia interferem diretamente no funcionamento do cérebro.Os hábitos podem tanto favorecer quanto prejudicar a memória e a concentração.Por isso, é importante adotar um estilo de vida saudável:dormir bem, controlar a alimentação, praticar exercícios físicos...E isso deve servir como conselho para a vida inteira.
A alimentação é a base para o bom funcionamento do organismo todo.Uma dieta saudável, que atenda ás necessidades específicas do cérebro, pode ajudar os neurônios a alcançarem um equilíbrio químico satisfatório.
É importante comer de três em três horas, iniciando com um farto café da manhã, rico em frutas, sucos e cereais integrais.
Para que o sistema nervoso funcione corretamente, é preciso um equilibrio entre nutrientes.Vitaminas, ferro, zinco e gorduras insaturadas são essenciais para a renovação das células do cérebro.
Os principais alimentos capazes de turbinar a memória e proteger outras funções cerebrais, como a concentração são: os ovos que - ótima opção para facilitar o aprendizado e a concentração; os peixes - boas fontes de Ômega3, vitaminas e proteínas, tem ação anti-inflamatória e melhora a função cerebral, o Azeite - melhora a capacidade do cérebro de assimilar informações, o Brócolis que, graças ao ácido fólico, melhora a capacidade cognitiva, as frutas vermelhas que atuam contra distúrbios de memória relacionados à idade; a linhaça no combate à oxidação que causa danos cerebrais, as castanhas - ricas em diversos nutrientes que fortalecem as células nervosas e a soja que protege as células do cérebro contra o envelhecimento.
Cérebro saudável resulta em vida feliz.

Componente curricular: Linguagem, trabalho e tecnologia.
Professora: Vera Quintal
Curso: Técnico em Nutrição e Dietética – 1º. Ciclo

Referências Bibliográficas:
-Revista vida natural;
-Livro Medicina alternativa de A a Z;
-Livro Saúde com sabor.

AULAS DE FESTIVIDADES

Aqui temos uma seleção de fotos de várias festividades ocorridas na Escola Trajano Camargo. Não deixe de participar das aulas e eventos e, não esqueça de visitar sempre o blog do trajano!

VISITA AO MERCADO MUNICIPAL

APRESENTAÇÕES DE TCC

Veja uma prévia das apresentações dos trabalhos de conclusão de curso da galera de Nutrição e Dietética do Trajano.

Abraços a todos.

AULA TESTE

Bem vindos mais uma vez ao blog de Nutrição e Dietética da escola Trajano Camargo. Começando este segundo semestre, vamos dar uma mãozinha aos novos calouros do curso e publicar uma série de fotos de aulas e eventos que o curso de Nutrição nos delicia.

Bom apetite a todos!